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Elle vous emmène à travers rayonnages de votre vélo, vérification de l'équipement de vélo, positionnement vitesse, casque et lunettes de soleil de placement, et les préparatifs de chaussures afin de minimiser le temps nécessaire à la transition de la natation au vélo. De même, elle couvre le vélo à la course transition et montre comment positionner chaussures, visière, l'identification, et des packs d'éléments nutritifs afin que vous puissiez rapidement la transition vers la dernière étape de la course. Ces conseils, peuvent réduire le temps de votre temps total de course et nécessitent seulement un peu de planification préalable et d'un peu de pratique. Regardez cette vidéo d'instruction de triathlon qui fournit quelques conseils sur la façon d'améliorer votre temps de T1 par la maîtrise technique Dave Scott par la transition de baignade à vélo plus rapide. Polir votre transition en rognant secondes et même des minutes à votre temps en suivant ces étapes: chevilles dorsiflex à la fin de natation, le zeste combinaison jusqu'à la taille, faites glisser les mains vers le bas autour du talon, lunettes de soleil nad casque prêt, et des chaussures de vélo attachées à pédales, et le démarrage rouler avec les pieds sur le dessus de la chaussure. Assurez-vous que vous avez les étapes de la transition énoncé, et la pratique avant votre course. Améliorez vos transitions à partir. Maintenant que vous maîtrisez le T1, apprendre à raser secondes de votre temps T2. Découvrez ce triathlon tutoriel vidéo qui montre comment accélérer vos transitions de la moto afin de fonctionner. Il suffit de suivre les conseils suivants: tenir à la fin de la course pour étirer les muscles fléchisseurs de la hanche et des veaux flex, déposer démultiplication de la vitesse inférieure, secouer les mains, se détendre les épaules, d'augmenter le remplacement des liquides à la fin du vélo, finition tour avec les pieds sur le dessus de la chaussure, séquence de la pratique: casque déclipser, mettre des chaussures, grab course ceinture, chapeau et lunettes de soleil. Faire des transitions plus rapides de la moto afin de fonctionner avec ce triathlon vidéo d'instruction. Afin de nager dans un triathlon, selon la technique Jodie Swallow, vous aurez besoin d'une course efficace. Vous aurez besoin de travailler sur votre turn over. Essayez de viser 90 coups par minute. Rhythm, flux, et l'élan sont la clé. Vous voulez trouver votre rythme et le garder tout au long. Timing est important. Respirez au même point de chaque course de la respiration. Flex votre poignet pour améliorer votre sensation de l'eau et votre élan. Essayez de garder vos coudes pliés élevé et, quand dans la partie sous l'eau de votre course. Vos coups devraient regarder punchy. Essayez d'éliminer les zones mortes dans votre course et. Expert active Gale Bernhardt explique gearing de base et de vélo parfaitement dans cette vidéo de cyclisme pédagogique. Apprenez les formes de pédalage et un ajustement de vélo correcte pour maximiser votre puissance de sortie de vélo. Cette vidéo fournit également des conseils sur la recherche d'un vélo que vous et vos besoins convient. Comme un débutant, le vélo, vous avez maintenant est tout simplement parfait pour votre première course. Comme vous obtenez plus dans le sport du triathlon, alors vous pourriez envisager d'investir dans de nouveaux équipements. Donc regarder ce vélo tutoriel vidéo qui montre comment vérifier gearing de base. Nike Roshe Run Wmns Sherpa élevés femmes noires rouges,L'itinéraire de l'événement pour le long terme différent de l'an dernier Cette route longue de l'année pour le lac Run le 10 mai est différent à partir de 2013 et plus comme il était dans les années précédentes. Le long terme pour l'événement annuel 38e, à but non lucratif géré par la Lake Oswego Club des femmes, l'année dernière a chuté d'un 12K à un 10K et grimpa Iron Mountain route au lieu de la promenade habituelle autour du Lake Oswego. et descendre Iron Mountain, beaucoup de gens didn vraiment cette course, a déclaré Glennell Bribick, le lac Run présidente, ajoutant que les coureurs ont trouvé la route terne. appelé lac Run: Il ISN appelé Iron Mountain Run. La course reste un 10K cette année, mais sera à nouveau encercler la fonctionnalité de l'eau de la ville est connue pour. Les fonctionnaires municipaux ont demandé les organisateurs d'événements à contourner certains quartiers et de s'y tenir rues principales, qui ont fait la route plus courte que les années précédentes. Pour les gens tout simplement à la recherche pour le divertissement le samedi 10 mai, un festival au Millennium Plaza Park sera sur le robinet, avec un glissement sauter, de l'artisanat et des activités, les vendeurs de nourriture, de la musique de pompage de haut-parleurs Clubsport et parraine tentes offrant quelques articles gratuits pour visiteurs. Les routes Même si vous n'êtes pas assister à l'événement, il peut venir à vous, vous permettant de tirer vers le haut une chaise et de regarder des bras et des jambes de pompage sous forme de packs de dossard portant coureurs se précipitent dans votre quartier. Si vous ne sentez comme regarder ou exécutant et que vous voulez quitter votre maison le matin, partir avant le début de la course, ou il sera difficile de sortir de la zone. Cette partie de la raison pour laquelle la route est plus courte, les gens se sont plaints qu'ils ont dû modifier leurs horaires pour le matin, Bribick dit. Pour le 10K, les participants se réuniront à Sundeleaf Plaza sur State Street (où la sculpture curlicue jaune est), puis montez McVey Avenue, passer le long de South Shore Drive autour d'Oswego Lac à Iron Mountain Boulevard, finissant sur la rue Evergreen au Millennium Park Plaza . Le 5K serpente autour de Lakewood Bay et sur North Shore Drive, et les participants passent par le lac, sur le boulevard à Iron Mountain, avec la ligne d'arrivée en attente sur la rue Evergreen. Le Dash enfants débutera à Evergreen Street et Second Street avec un sprint à deux rapide de bloc qui prend un virage en U et se termine sous un arc arc de ballon. La nourriture Il libres d'assister à la fête, mais les fournisseurs locaux de produits comestibles qui seront sur la scène seront vendent leurs marchandises, et les vendeurs sont Kat Crepes, Mari Muffins, Maison du Pain, Jus alicious, Classique Kettle Corn et Big O Délicieux Pizza. Manzana Rotisserie Grill offrira des échantillons gratuits de sa soupe de tortilla et, après avoir goûté les délices culinaires, les participants peuvent visiter avec le Dr Jeffrey Sessions du dentiste, qui sera distribue des brosses à dents. Les numéros L'événement annuel 38e est prévu d'augmenter $ 45,000 à $ 60,000, et de 1.500 à 2.000 personnes sont attendues pour participer. Il y avait 1434 coureurs l'an dernier. Le club prend en charge trois $ 1 000 bourses d'études par an pour Lake Oswego et West Linn étudiants qui effectuent un niveau de service exemplaire de la communauté. Les dollars soutiennent également les groupes locaux. Cette année, les principaux bénéficiaires des fonds comprennent: Clackamas Services pour femmes, enfants Clackamas Center et nommé par le tribunal défenseurs des enfants (CASA). Organismes de bienfaisance supplémentaires seront choisis plus tard. Depuis 1974, le Lake Oswego Club des femmes a fait don de près de 2 millions de dollars à des organismes de bienfaisance locaux. centime va être d'aller à nos organisations caritatives: Il doesn soutenir le fonctionnement du Club des femmes de toute façon, a déclaré Chris Bonney, président Femmes Club.

Où Puis-Je Trouver Authentique Nike Roshe Run Wmns Sherpa élevés femmes noires rouges,Nike Free Run 2 pinke White Women Q: Avez-vous pensé à propos de courir pour le bureau politique? R: Je l'ai et pas très longtemps. Il ne m'a pas fallu très longtemps pour décider non, merci. . La scène politique serait merveilleux, mais il est un peu chaotique en ce moment. A: Je suis préoccupé. La politique monétaire est un outil très important pour toute l'économie, mais il a ses limites. Il est important de garder cela à l'esprit. Lorsque vous essayez de faire plus que vous êtes censé faire, vous pouvez faire du mal. Je pense que ce que nous courons le risque de ce moment. Quand je réponds à cette question, je voudrais demander: Savez-vous d'un produit ou d'un service qui se négocie bien à zéro? Pourquoi alors vous attendez-vous les marchés du crédit à travailler avec la partie du prix qui se tiendra à zéro? Comment ne signale le marché? Comment allouez-vous? Et puis vous dites, maintenant, je veux à manipuler la courbe de rendement à l'endroit où il est plat. Qu'est-ce que ça faire pour le prêt, à l'allocation de crédit lorsque le long terme et les moyennes métiers de la sécurité à long terme en même tant que la sécurité à court terme? Tout ce que vous faites est de pompage dans l'argent que vous voyez aujourd'hui. Vous voyez tout cela monnaie électronique de devises, si vous voulez aller partout dans le monde à la recherche d'un endroit pour atterrir, pour certains 2 ou 3 points de rendement de base, en désespoir de cause. Regardez les distorsions qu'elle a causés. Regardez ce que vous voyez se passe en Europe. Regardez ce que vous voyez se passe en Suisse. Regardez ce que vous voyez se passe au Brésil que cet argent recherches. Est-il vraiment fait du bon? Est-il vraiment aider nous affectons des ressources à l'échelle mondiale? Est-il crée, d'autre part, une plus grande incertitude, de confusion? Et quelles sont les conséquences? Allez-vous vraiment obtenir une croissance robuste? Et si vous faites plus de lui, allez-vous vraiment changer ce qui n'a pas travaillé pendant les deux dernières années à travailler subitement parce que vous faites plus de lui? Enid avocat est accusé de fraude dans le différend sur les frais impliquant des anciens groupes de justice assurance Oklahoma commissionerSocial se rejoignent pour condamner les anti commentaires musulmans de l'Oklahoma législateur. Nike Roshe Run Wmns Sherpa élevés femmes noires rouges 'I love la ville, mais l'amour pour ma famille, en plus des responsabilités au MARC, doit venir en premier,' Zingler dit dans une déclaration préparée. «Je travaille dur pour équilibrer ces engagements, mais je suis finalement venu à la réalisation qu'il est juste trop pour une seule personne, compte tenu il ya seulement 24 heures à une journée.' Zingler et la femme, Cynthia, sont les parents de Julia, 5, et Kyle, 7. Le natif de Manchester a dit qu'il ne serait pas exclure futurs politiques ', mais en ce moment, il est juste presque une tempête parfaite.' Son annonce suit de près la décision du maire républicain Lou Spadaccini de ne pas briguer de nouveau élection en Novembre. Zingler dit qu'il a informé le comité de la ville démocratique de sa décision, et le parti doit avoir beaucoup de temps pour trouver un successeur. Président du Parti Mike Pohl dit Zingler 'a plaidé en faveur de la jeune famille moyenne, et a toujours gardé les aînés et de nos citoyens les plus défavorisés au cœur. «La participation de Kevin avec fierté à Manchester la semaine et tant d'autres événements a en effet apporté beaucoup de fierté pour Manchester à beaucoup d'entre nous', a déclaré Pohl. Zingler a dit qu'il envisage de rester actif dans la ville et le Parti démocrate et a souligné plusieurs réalisations au cours de ses 10 ans sur le conseil d'administration. Parmi les réalisations qu'il a énumérées étaient: et le lancement du Manchester Access Card, une carte d'identité avec photo qui combine une passe et carte de bibliothèque de plaisance dans une carte pour les jeunes locaux. et la conduite d'une étude de l'efficacité de la mise en œuvre des recommandations townwide et de rationaliser et de réorganiser le gouvernement à économiser de l'argent. l'impôt sur le revenu Coalition Crédit obtenu. pour la poursuite de Fierté Dans Manchester semaine. et l'obtention de locaux, d'état et le financement fédéral pour rénover et convertir de la rue Spruce Firehouse pour créer la Sécurité publique Youth Center East Side.

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