Pluie sur son manolo, Ou une épouse par la baie? Nous ne pouvons pas être sûrs des circonstances qui ont conduit à cette photo prise par le photographe Steve Holcroft sans quelques recherches, mais il a certainement christian louboutin invite beaucoup de spéculation. Je ne peux pas empêcher de penser de cette femme comme étant ludique, cependant. Elle n'a pas eu à porter des bottes en caoutchouc, après tout. Elle aurait pu obtenir quelqu'un pour l'emmener. Ici, à manolo pour les mariées, nous ne sommes pas timide de bricolage. Notre attitude est plus ou moins si vous pensez vraiment que vous pouvez le faire, pourquoi ne pas le faire? Si vous savez coudre, nous ne voyons aucune raison sandales femmes On ne pouvait pas envisager de faire votre propre robe. Si vous pouvez faire cuire, nous ne pouvons absolument vous voir faire location. Si vous êtes bon à la conception, nous pensons son une bonne idée de concevoir et imprimer vos propres invitations. Nous ne souvent donner des instructions, mais nous encourageons compte tenu de vos propres talents dans la création de votre propre mariage. Chaussures , plus que tout autre accessoire de mariage, peuvent racontent une histoire en photos de mariage parce que les chaussures (à la différence des boucles d'oreilles ou le bouquet de la mariée) sont dans une certaine mesure utilitaire et ils ont tendance à être un morceau très expressif de la tenue vestimentaire. Voici quatre exemples de photos de mariage qui montrent rien, mais les chaussures, mais véhiculent beaucoup de informations à propos du mariage lui-même et la mariée et le marié. moi? Je adore faire cuire, et Im vraiment bon. Tout de même, je ne envisagé de faire un gâteau de mariage à plusieurs niveaux et la décoration de moi-même. Pourquoi? Parce que pendant que mes gâteaux goût étonnamment bon, ils ne sont pas toujours assez. Je mets l'effort dans la saveur. Décoration ne vient pas facile pour moi. Je ne suis pas bon à prettying mes plaques. Si je concouru sur Top Chef, jetez theyd moi pour mes plaques bâclée environ deux défi. Je ne ferais jamais rêver de vous donner des instructions sur la construction et la décoration d'un mariage cakebut il ya beaucoup de sites là-bas avec tout ce dont vous avez besoin si vous voulez essayer de faire votre propre gâteau de mariage accessoires de mariage Photos mariées et les mariés généralement soit les aiment ou les détestent. Theres le coup du bouquet de la mariée dans un vase sur une table d'appoint en attendant le moment où la mariée poli et soufflé va récupérer sur son chemin vers le pied de l'allée. Et il ya les nombreuses incarnations de photos de mariage de la bande, par exemple la photo de cœur aimant ou les anneaux dans les mains de la mariée et le marié. Il ya des photos des mariées boucles d'oreilles pas encore dans les lobes de la mariée et des photos de cravates pendaient des dos des chaises dans les palefreniers chambre vinaigrette. Et, naturellement, il ya des photos de chaussures! Nike Free Run 3 Loup Gris Bleu Prism Volt ,2012 Nike Free Run 3.0 fourrure noir violet femmes Nike Roshe Run charbon noir citron Argent Femmes Hommes 2012 Nike Free Run 3.0 fourrure noir violet femmes Nike Roshe Run 2014 Green Army Femmes Hommes Nike Roshe Run olympique de Londres Anti-fourrure Low Châtaigne Black Men Nike Roshe Run Noir Blanc Rouge Hommes Nike Free Run 2 Gris Vert femmes Nike Free Run 3.0 V4 Gris foncé Reflect Silver Black Nike Free Run 5.0 V3 Gris Rose Femmes Dans une mer d'informations, de produits et de services, comment pouvez-vous vous positionner avec une réputation professionnelle et la crédibilité pour faire de votre entreprise à se démarquer? Alors que de grandes offres, les descriptions de produits alléchants et une réputation de vente solide sont absolument essentiels à votre vitalité de l'entreprise, ce qui vous sépare du reste de la meute est un principe étonnamment base: Si vous exploitez presque entièrement en ligne, il est email qui devient souvent la seule lien de service entre vous, vos clients, vos fournisseurs et votre marché potentiel. Pourtant, la plupart d'entre nous ont tendance à négliger cet outil puissant quand on remue-méninges des façons de construire notre réputation, d'améliorer nos pratiques de service et d'acquérir une plus grande confiance des consommateurs. Vous pouvez utiliser email pour stimuler les ventes, attirer les clients de répétition et d'inculquer la foi et la confiance dans votre offre, et votre entreprise. Bien que la façon dont vous utilisez le courriel varie avec le type d'entreprise que vous faites, il ya sept principes de base mais essentielles qui peuvent renforcer votre correspondance et vous établir comme un grand professionnel dans votre marché: éviter d'être trop formelle ou trop décontractée avec vos clients. Trop formel et ils vont se sentir comme un numéro, trop décontracté et ils se sentent comme si elles ne sont pas digne de votre respect professionnel. Il ya un bon équilibre entre les deux, il est ce que je décrirais comme 'Business Casual' communication. Ecrire dans un ton clair, de conversation qui leur permet de savoir que vous appréciez leur entreprise. Ne jamais sous-estimer la sensation bonne puissance de l'ajout d'un 'élément humain' à vos paroles! Vérification orthographique a créé une culture de 'email paresseux» parmi les plus de nous. Bien qu'il soit un excellent outil pour attraper mots que vous avez mal orthographié, il fait peu pour attraper les mots que vous avez peut-être mal utilisés. Bien relire votre communication en ligne avant qu'il sort, vous assurer que votre grammaire et la syntaxe sont dans l'ordre. Si vous ne disposez pas de temps pour la preuve chaque e-mail, au moins parcourir les erreurs et pour la cohérence avant de frapper le bouton d'envoi. Une des plus grandes plaintes que je reçois des nouvelles des consommateurs qui effectuent des achats en ligne est le taux de réponse lent pour les demandes par courriel. Parce que votre concurrence existe à portée de clic, il paye pour montrer à vos clients comment ils sont importants pour vous. Si vous êtes immergé dans l'e-mail du client, de l'écriture une réponse personnelle simple, rapide reconnaissant leur enquête ou commentaire est une excellente idée. Faites-leur savoir que vous aurez droit vers eux avec une réponse approfondie. Ignoré (même par inadvertance) est éteint un tour, et peut entraîner des pertes de ventes et une impression négative de votre entreprise. Dites ce que vous voulez dire, ce que vous dites! Soyez simple et informative au sujet de votre produit, vos garanties et toutes les autres informations relatives à une éventuelle transaction. A, réponse claire et complète rendra vos clients se sentent plus à l'aise de faire l'achat de votre part. Descriptions vagues ou le défaut de répondre à une question fait apparaître comme si vous avez quelque chose à cacher. Décrivez votre produit avec enthousiasme! Mais par-dessus tout, être clair, honnête et complète avec votre information. Nous sommes une société de occupé, stressé consommateurs. Si vous pouvez donner à vos clients toutes les informations dont ils ont besoin de savoir pour prendre une décision d'achat, ou pour résoudre leur problème, vous serez apprécié. Si vous pouvez faire tout cela en 300 mots ou moins, vous serez un héros. Sauvegardez vos clients à la fois du temps et de frustration en arriver au point rapidement, mais complètement. Juste être sélective et appropriée avec vos choix. Inviter des questions! Rendre facile pour vos clients de vous contacter pour des informations supplémentaires, des plaintes ou des commentaires. Si vous êtes facilement accessible, ils vont se sentir mieux à propos de l'achat de votre entreprise, et à l'avenir. Placer votre nom complet et les informations de contact dans votre ligne de signature inspire la confiance que vous êtes un professionnel et qu'il sera là si et quand ils besoin d'informations. PAS y compris les informations de contact clair soulève des doutes quant à votre sérieux en tant que professionnel, et votre confiance dans votre produit. Suivez les anciennes bases éprouvée de bonne communication. Capitaliser le cas échéant, éviter de courir sur des phrases, et de choisir les meilleurs mots possibles à définir vos idées. Évitez d'utiliser TOUT EN MAJUSCULES. L'humain texte des processus de l'esprit beaucoup plus efficacement en minuscules, avec seulement des mots appropriés ou soulignés capitalisé. Il est assez difficile d'établir la crédibilité comme commerçant en ligne sans faire une mauvaise impression à travers votre correspondance. Je l'ai vu de grandes sociétés de l'Internet établis envoient des e-mail avec la grammaire moche, mauvaise orthographe et peu d'attention à ma question initiale. Devinez quoi? Je finalement pris mon entreprise ailleurs. Ne perdez pas vos clients à un manque d'attention aux détails et les compétences de communication de base. Bottom Line? En incorporant les sept étapes ci-dessus, vous établir une «relation» avec vos clients dans son ensemble, et de vous positionner comme une bonne réputation, affaires professionnel qui apprécie leur patronage. Comme toujours, quand il vient à service à la clientèle, un peu de bon sens va un long chemin. Nike Free Run 3 Loup Gris Bleu Prism Volt,sauter à subreddits de contentmy limiter ma recherche aux / r / malefashionadviceuse les paramètres de recherche suivants pour affiner vos résultats: voir la FAQ de recherche pour plus de détails. Opérant à partir de buanderie de leur mère, la société est restée pratiquement anonyme pour plus d'une décennie jusqu'à ce que les Jeux Olympiques d'été de Berlin de 1936. Les Jeux olympiques litigieux a été presque boycotté par les Etats-Unis en raison de son lien avec le parti nazi, mais après bien des débats, les États-Unis a fait envoyer une équipe, qui comprenait coureur Jesse Owens. Les Dasslers ont réussi à convaincre Owens de porter une paire de leurs crampons pour les jeux, où il a remporté 4 médailles d'or. La popularité des chaussures a explosé, mais au moment où la Seconde Guerre mondiale est arrivée, les frères avaient une brouille, se séparer sur un malentendu en 1943. 'Adi' formerait alors Shoe Company Adidas et Rudolf lancerait Rudo, plus tard, Puma lancer une querelle qui avait dernières décennies à travers les années 70, quand les frères se disputaient un contrat armée allemande de production de chaussures pour les troupes. En fin de compte, à la fois Puma Adidas produit maintenant étagés de style, les frères chacun revendiquant la conception comme leur propre. source Plus d'informations sur leur utilisation d'origine comme des chaussures de formation militaires Dans les années soixante, avant la chute du mur de Berlin, l'armée allemande a récemment réorganisé a été équipé avec l'AGCS originaux. Doté d'un peu plus d'une semelle en caoutchouc pour une traction et un corps tout en cuir pour plus de confort, les formateurs de l'armée allemande étaient d'abord et avant tout une chaussure conçue pour les soldats pendant les exercices en salle. Mettre cela sur a la meilleure vue d'ensemble, mais la version courte est (1) la recherche de milsurp revendeurs sur ebay allemand, (2) en passant par un vendeur de procuration, ou (3) d'acheter beaucoup plus cher versions de marque (. Bien que la note que si vous voulez autre que blanc quelque chose, vous avez besoin d'emprunter la voie de designer. Voici un Mondopoint / US tableau des tailles de chaussures, et mon expérience était qu'ils correspondent à la bonne taille (I entre une taille 12 et 12,5 et 295 GAT cadrent très bien). Pour plus sur le dimensionnement, que le principal sujet de discussion dans le fil Styleforum AGCS. Je suggère d'acheter des chaussures non usées de l'un des vendeurs avec des tailles multiples à vendre. Vous payez un peu plus, mais ils plus susceptibles d'avoir une expérience avec des ventes / expédition internationale . Le Styleforum utilisateur (zeemon) qui avait été la meilleure source pour GAT mandatées doesn semblent être plus active, mais il ya d'autres gens dans le fil Styleforum qui ont offert. Utilisateur Styleforum Zeemon est probablement la source la plus facile pour ces derniers. Il ya aussi une poignée de gens dans ce thread vente ebayed / paires mandatées que didn bien cadrer, de sorte que l'autre itinéraire. Tout d'abord, il aime pas ça une chaussure intrinsèquement laid, un design assez basique. Deuxièmement, l'AGCS aren plus fonctionnelle que tout autre bas baskets montantes en cuir. Je n vois comment il peut être aimé purement fondée sur la «fonction perçue' quand beaucoup d'autres chaussures de sport ont le même niveau exact de la fonction. Je prêt à parier que lorsque la plupart des gens voient d'abord GAT mentionné ou vois d'abord les photos d'eux dans WAYWT ou ce que vous, ils savent absolument rien sur l'histoire de l'AGCS et comme eux purement pour la conception. AGCS sont pas une chaussure commune aux États-Unis. Je pense que quiconque Don serait en désaccord que la collecte Nigel Cabourn Everest est une gamme de reproduire fidèlement et directement l'engrenage des années 1920 de l'alpinisme de Mallory et co. Mais ne H veste caméraman tombe parfaitement dans la catégorie «arnaque»? Et pourquoi? Et cela attacher en arrière dans notre désir moderne pour les valeurs d'authenticité et artisanales? Je utilisé le mot «fidèlement», impliquant plus tôt un tel lien émotionnel Cabourn travail. Ou est-il plus à la façon dont nous jugeons ces pièces que cela? Curieux pour personnes pensées. MMM GAT sont tout simplement des chaussures prend l'esthétique de l'AGCS originaux et la réplication / bâtiment sur ce? Sont-ils simplement plagarising / arrachant la conception et les tarifs de l'baller? Sont-ils une déclaration au delà d'une telle ampleur simples (MMM pensent philosophies de base et l'approche à tous leurs modèles)?
Chaussures Authentiques Vente En Ligne Nike Free Run 3 Loup Gris Bleu Prism Volt,Nike Free Run Powerlines arc jaune Hommes La transmission de votre vélo est composé de toutes les pièces qui alimentent la bicyclette et la faire aller. pédales de vélo se déplacent les manivelles, qui tournent le pédalier et les plateaux, qui animent la chaîne qui fait tourner les pignons arrière, tournant le moyeu arrière, qui se déplace la roue et propulse la bicyclette vers l'avant. Le mouvement vif de ces pièces et la capacité de minimiser l'effort tout en maximisant la vitesse est le cœur du cyclisme. Il est essentiel que transmission soit propre, vrai et bien entretenu afin de profiter pleinement de votre vélo. Lorsque l'une de ces pièces devient hors de contrôle, les autres suivent bientôt. typiquement pièces Campagnolo et Shimano ne sont pas inter compatible). Plusieurs fois, la différence entre les 9 et 10 parties de vitesse est suffisante pour rendre incompatibles ainsi. Le terme collectif pour un kit complet vélo de transmission est 'groupe' ou 'gruppo.' Transmissions multi de vitesse sont classés par le nombre de dents dans la cassette arrière. Une journée 10 vélos de vitesse moderne peut avoir autant que 30 'engrenages possibles,' avec 10 à l'arrière et trois à l'avant, mais qui ont encore une transmission 10 vitesses. Vos pédales de vélo sont votre connexion d'alimentation à votre vélo. Comme vous pompez vos jambes et mettez vos pieds, vous provoquez les manivelles à tourner. Choix de la pédale est importante pour le confort, le contrôle et la sécurité sur le vélo. Beaucoup de cyclistes amateurs et passionnés préfèrent l'adaptabilité que pédales plateformes offrent. Ils vous permettent de monter dans tout type de chaussure et donner un sentiment de sécurité à un coureur novice qui est prudent de verrouiller les pieds dans les pédales automatiques. Beaucoup de pédales plateforme peuvent être adaptés avec une cage d'orteil pour donner plus de contrôle et de puissance tout en conservant le sentiment de sécurité associé à des plates-formes. Racers et cavaliers plus avancés préfèrent souvent pédales automatiques 'de'. Ces pédales sont utilisés en conjonction avec des taquets qui sont attachés à des chaussures spéciales correspondant. Les taquets se verrouillent en place dans la pédale, offrant une fixation sûre du coureur à vélo. La plupart des crampons libèrent facilement la chaussure par une simple torsion de la cheville, et ils sont assez faciles à utiliser avec une certaine pratique initiale. Les manivelles relient les pédales au pédalier et tiennent les plateaux avant. Ils se connectent à l'axe autour duquel tournent vos pieds et transmettent votre pouvoir pour le vélo. Pédaliers viennent dans beaucoup de longueurs différentes en fonction de la taille du cadre de la bicyclette et de la longueur de la jambe du cavalier. Ils sont généralement fabriqués à partir d'aluminium, mais certains manivelles bas de gamme sont faits d'acier, et des manivelles haut de gamme sont réalisés en fibre de carbone. Ces pédaliers sont commercialisés auprès meilleurs coureurs de niveau et portent généralement l'étiquette de prix approprié. Manivelles attachent à la bicyclette au pédalier. Il existe plusieurs types de manivelles / interfaces de pédalier, et il est important de connaître leurs différences. Plateaux sont l'interface de la chaîne de l'avant avec la bicyclette. Ils contiennent des dents qui détiennent la chaîne et la faire avancer. Plateaux viennent dans une large gamme de tailles, identifié par le nombre de dents et application. Vélos de montagne typiques utilisent trois plateaux; vélos de route ont généralement deux à trois. Single Speed et les vélos à pignon fixe utilisent un seul plateau. Plateaux sont généralement fabriqués en aluminium, certains étant en acier et une poignée de marques de caractère qui les rend en fibre de carbone. Ce qui fait un bon plateau dépend de nombreux facteurs: nombre de dents, double configuration mono / / triple, 8/9/10/11 utilisation de vitesse et le diamètre du cercle de boulon. Une fois tous ces facteurs ont été déterminés, vous pouvez choisir le niveau du groupe ou de la marque qui convient le mieux à vos besoins. Le pédalier est l'interface de manivelles avec la moto. Il contient des paliers autour d'un axe qui tourne; cet essieu est relié à la manivelle. Supports de fond actuels viennent dans divers types d'interface. Supports traditionnels de fond ont des roulements à billes en vrac avec leurs cuvettes et de cônes d'accompagnement et un axe verrouillé en place avec les écrous, généralement sur le côté gauche du boîtier de pédalier. Plus de pédalier à cartouche récente sont construites comme une seule pièce avec roulements à cartouche Press Fit sur l'essieu et monter dans le cadre des «tasses» qui fil dans des côtés opposés de la coque. entreprises Beaucoup de pièces de vélo ont récemment mis au point des supports inférieurs sans essieu. L'essieu est construit dans les manivelles et traverse les roulements qui sont à la presse dans des tasses qui fil dans le boîtier de pédalier. L'autre extrémité de l'axe se fixe ensuite à la manivelle opposée. Différentes marques ont des tailles différentes de roulement et que le travail avec leurs manivelles respectives. Boîtier de pédalier viennent dans beaucoup de différentes interfaces développées par les différents fabricants de composants. Cônes et cuvettes BB sont généralement 'cône carré.' Cartouche de pédalier sont l'une des deux versions de cône carré (norme internationale ou standard japonais) ou l'une des nombreuses versions de BB cannelé développés par plusieurs compagnies. Un autre aspect important de la compatibilité de pédalier est de savoir si votre vélo a un pédalier italien ou en anglais filetée. Le diamètre de la coquille d'un pédalier italienne est plus grande, fileté de 36 mm x 24 tpi, et ses fils sont à la fois la normale (ou droitier). Pédalier Anglais sont enfilés 1.370 pouces x 24tpi, avec le bonnet droit ayant un filetage inverse et le bonnet gauche ayant un filet régulier. La chaîne relie le plateau de la couronne arrière, transmettre la puissance du coureur à la roue arrière. Vélos actuels utilisent des chaînes à rouleaux (à quelques exceptions près) qui sont classés par la hauteur et la largeur. La hauteur de la chaîne est la distance du rouleau à rouleau et est généralement 1/2 pouce sur des bicyclettes modernes. La largeur est mesurée entre les plaques de la chaîne et est soit 1/8 de pouce pour dérailleur moins vélos et 3/32 de pouce pour plusieurs vitesses, vélos déraillé. autre spécification d'une chaîne de bicyclette sont basées sur la largeur externe: la distance entre l'extérieur des plaques de maillon de chaîne. Il ya deux principales normes: Campagnolo et Shimano. Shimano utilise la même chaîne de largeur pour tous les trains d'entraînement avec huit ou moins engrenages dans la cassette arrière ou roue libre et une largeur différente pour chaque de ses groupes de vitesse 9 et 10. Campagnolo utilise trois largeurs Présentement: 9, 10 et 11. Comme le nombre de pignons à l'augmentation de l'arrière, la largeur de la chaîne doit diminuer, offrant suffisamment d'espace pour les engins supplémentaires. Autres entreprises fabriquent des chaînes qui sont conçus pour fonctionner avec les systèmes Campy et Shimano. Le dérailleur avant déplace la chaîne de plateau au plateau et agit comme un guide de la chaîne, en gardant la chaîne alignée. Il ya plusieurs caractéristiques de plateaux à considérer lorsque vous magasinez pour un dérailleur avant. Le plus important est double ou triple (si il ya deux ou trois plateaux attachés à la manivelle). Un dérailleur avant triple est conçu avec une cage intérieure plus profonde qu'une double dérailleur pour être en mesure de pousser la chaîne à partir de la petite ceinture. autre caractéristique clé est la taille plateau. Cage de diamètres certains dérailleurs de limiter le nombre maximal de dents possible sur le grand ring. La dernière caractéristique est la compatibilité de vitesse 8/9/10. La largeur entre la cage intérieure et extérieure varie entre conceptions et peut ne pas fonctionner correctement lorsqu'il est utilisé avec la mauvaise denture. dERAILLEUR Les actes de dérailleur arrière, comme un guide de chaîne et tendeur de chaîne. Comme la chaîne se déplace d'un pignon à un plus petit, il a besoin de moins chaîne pour couvrir la circonférence. Le dérailleur arrière possède un mécanisme à ressort qui tire dans cette longueur supplémentaire de la chaîne, connue sous le nom 'wrap de la chaîne.' Le dérailleur arrière se déplace également la chaîne de crémaillère à crémaillère et est l'un des éléments les plus actifs de la bicyclette. Alors que vous pédalez et conduisez la chaîne autour des plateaux et pignons arrière, la chaîne fonctionne en permanence à travers le dérailleur arrière. dérailleurs arrière sont classés de la même manière que dérailleurs avant première par la vitesse: 8/9/10, puis en double ou triple (il est en fait la différence entre le plus grand et le plus petit plateau ajoutée à la différence entre votre rouage plus grand et le plus petit) . Typiquement, avec un double plateau, vous pouvez utiliser une courte cage et avec un triple vous auriez besoin d'une longue cage. La cage plus permet de prendre le relais supplémentaire qui apparaît lorsque dans le petit anneau. Le pignon arrière est interface arrière de la chaîne avec le vélo. Sur une seule vitesse (pignon fixe inclus) vous utilisez un seul pignon arrière, ou à crémaillère. Vélos multi de vitesse ont un cluster de dents dites «cassettes» ou «roues libres». Une roue libre est un groupe de dents fixes à un mécanisme de 'roue libre' qui vous permet de côte; il existe un mécanisme de cliquet qui permet le moyeu arrière à tourner comme vous le littoral, ou rouler sans pédaler. Une cassette de vélo est conçu pour être utilisé avec un moyeu arrière équipé d'un mécanisme à roue libre à laquelle vous attachez les rouages. roues libres typiques viennent dans 5 à 7 versions de vitesse, et les cassettes sont 8/9/10/11 vitesse, à quelques exceptions près. rouages de cassettes sont conçus pour être mis en place dans une orientation particulière pour aider à déplacer; toute variation de cette orientation peut provoquer des problèmes de changement de vitesse et de sécurité graves. Les cassettes sont conçus pour être utilisés avec la chaîne appropriée et la mauvaise chaîne ne seront pas rouler sur les dents correctement, résultant en un tour très pauvre et ennuyeux. Le pignon arrière est fixée directement sur le moyeu (dans le cas d'un engrenage fixe), ou par l'intermédiaire d'un mécanisme à roue libre. La puissance du plateau avant est transmise par la chaîne sur le pignon arrière et dans le moyeu arrière, le point central de la roue arrière. Les deux principales caractéristiques d'un moyeu arrière sont de type moyeu (cassette, roue libre ou fixe) et l'espacement de moyeu (la largeur d'essieu de bout en bout d'essieu). Vélos de route modernes sont espacées pour 130mm, vélos de montagne à 135mm et piste vélos à 120mm. Vélos anciens étaient espacés de 126mm. Ils ont été généralement conçus pour une utilisation avec des moyeux de roue libre de type arrière qui transportaient moins engrenages. Avec l'avènement du moyeu roue libre et plus de vitesses, l'espacement de patte arrière a été augmentée à accueillir. Une autre chose à considérer lors du choix d'un moyeu (si elle est déjà construit dans le cadre d'une roue) est le diamètre de la roue. La jante doit être la taille appropriée pour tenir dans le cadre et aligner avec les plaquettes de frein. Nike Free Run 3 Loup Gris Bleu Prism Volt Stretching le fascia plantaire est efficace pour la réhabilitation PF. En allongeant le fascia, il ya moins de chance de devenir elle enflammée à travers des activités quotidiennes normales et exercice de routine. Le tronçon ischio-jambiers de rotation est un bon endroit pour commencer. Tenez-vous derrière une table. Avec votre pied gauche sur le sol, placez votre pied droit sur le dessus d'une table avec votre pied au niveau de la taille. Transformez votre pied gauche vers l'extérieur d'environ 45 degrés en position debout sur la jambe gauche. Penchez-vous jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans votre cuisse droite (le muscle qui fonctionne à l'arrière de la cuisse). Transformez votre genou droit vers l'extérieur, puis dans et répéter pour 20 répétitions. Réduisez votre jambe droite sur le sol, soulevez votre pied gauche sur la table et répétez l'exercice sur le côté gauche. Un autre exercice est appelé le tri plan talon d'Achille étirement. Commencez par debout avec vos pieds écartés, directement sous vos hanches. Avancer le pied gauche d'environ 6 à 10 pouces de l'avant du pied droit. Tout en déplaçant la plupart de votre poids sur votre pied gauche, appuyez sur le genou gauche vers l'avant jusqu'à ce que seuls les orteils de votre pied droit sont en contact avec le sol. Pointez votre genou gauche vers la gauche et sur le côté. Vous devriez être capable de sentir l'étirement dans le talon d'Achille gauche. Revenez à la position initiale avec votre pied gauche devant le droit. Pointez votre genou gauche vers la droite et vers le côté. Répétez dans chaque direction, 20 fois. fois que l'inflammation initiale a disparu, il est important de commencer à renforcer la PF pour aider à prévenir étant frappé de nouveau. Un exercice de renforcement populaire PF est l'exercice orteil de marche. Dans vos pieds nus, debout aussi grand que vous pouvez sur votre pointe des pieds. Avancez, faisant un pas de 12 pouces toutes les deux secondes. Essayez de marcher aussi grand que vous pouvez éventuellement en équilibre sur les boules de vos pieds et vos orteils. Commencez lentement et augmentez jusqu'à trois séries de 60 pieds chacun. Toe saisie est un autre exercice qui peut aider. Étendre une serviette en face de vos pieds. Marchez jusqu'à la fin de la serviette avec vos pieds nus. Tout en se reposant sur vos talons, froissez la serviette vers vous en étendant vos orteils, les plaçant sur la serviette et la serviette de curling vers vous. Continuez jusqu'à ce que l'ensemble de serviette est sous vos pieds. Répéter deux autres ensembles. Vous pouvez également travailler sur l'étirement et le renforcement de votre PF toute la journée, même sans avoir à enlever vos chaussures. Lors de la marche de la voiture au bureau, rouler à partir de votre talon gauche en haut sur vos orteils. Atterrir sur le talon droit et répétez l'exercice en roulant sur vos orteils du pied droit. autre exercice simple que vous pouvez le faire partout où il ya des escaliers est l'étirement des mollets. Grimpez sur la deuxième ou troisième marche d'escalier équilibrer votre poids sur les boules de vos pieds. Vos talons doivent être suspendus librement sur le bord de l'escalier. Tout en soutenant le haut du corps contre les murs avec vos mains, abaissez lentement vos talons et maintenez. Soulevez doucement vos talons jusqu'à ce qu'ils soient plus élevés que vos orteils, et maintenez la position pendant quelques secondes. Répétez cinq à 10 fois. Voyez comment vous pouvez réduire à faible talons et à quelle hauteur vous pouvez étendre sur vos orteils. La fasciite plantaire est caractérisée par une douleur au talon intense causée par des dommages au ligament fascia plantaire situé sur le dessous de la.
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