Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue Troverete gli ultimi stili

Sito web per Authentic Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue Come To Join Us As Soon As Possible. Uomini Nike Free Run 2 Black Bianco Viola Antracite Prezzo di Listino Vendita Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue Al prezzo basso 55% di Sconto! L'ispirazione per l'uccello blu iconico che è venuto a rappresentare San Francisco sulla base di Twitter Inc. non è venuto da fondatori della società, o anche una società di marketing ad alto prezzo. E 'venuto da parte degli utenti. Poco dopo il lancio 2006 del sito di micro blogging, la gente ha iniziato facendo riferimento ai loro singoli messaggi come 'tweets'. 'La cosa migliore che abbiamo fatto è stato ascoltare come la gente stavano usando il sito e lo hanno considerato il marchio,' dice il co fondatore Jack Dorsey. logo di Twitter funziona bene perché è 'riflesso dello spirito comunitario dietro il sito,' afferma Matt Mickiewicz, fondatore del sito web design crowdsourcing Melbourne, Australia basata 99designs Pty Ltd. 'E 'fantastico.' Un logo efficace, come Twitter di, dovrebbe comunicare lo scopo del business e dei valori che il marchio rappresenta. 'Un povero logo non significa che un business fallirà, e un buon logo non significa che avrà successo aiuta solo', dice Mickiewicz. servizi on-line società. Ecco uno sguardo a come tre piccole imprese si avvicinò con loghi, quando erano appena agli inizi, che sono diventati sinonimo con i loro marchi. L'uccello da allora ha passato attraverso diverse iterazioni. 'Abbiamo quindi costruito [il concetto uccello] in, logo marketing e carattere stesso', dice Dorsey. Twitter ha fare un marchio errore: l'acquisto di stock photography. persone hanno detto Trip Hawkins che il logo ha creato per la sua azienda mobile gaming, Digital Chocolate, era troppo complicato, occupato e colorato. Dieci milioni di giocatori in seguito, Hawkins si permette di dissentire. Il logo multicolore è un candy bar in rilievo con le parole 'Digital Chocolate', e le onde radio emanano da un morso fuori dal bar. 'E dimostra che facciamo giochi su Internet convenienti che offrono una gratificazione immediata, proprio come mangiare il cioccolato', afferma Hawkins, la cui azienda è sostenuta da 44 milioni dollari in capitale di rischio. 'I nostri clienti sono molto occupato, e siamo un morso dimensioni spuntino di divertimento.' Il logo aiuta a raccontare la storia della società. Cosa c'è di più, è colorato, facile da leggere a distanza e può essere convertita in bianco e nero o ridimensionati, senza perdere la sua lucentezza, secondo Fusco. Ma perché richiede un processo di stampa a quattro colori, Fusco dice che non lo consiglio la progettazione di start up con un budget limitato. Il logo SmugMug corrente A volte le migliori idee logo accadono per capriccio. Come quando Don MacAskill e suo padre Chris stavano sviluppando un Mountain View, in California. Basato sito di condivisione foto, non potevano decidere su un nome della società. Quando diversi amici e parenti hanno suggerito 'SmugMug,' erano preoccupati che il nome suonava negativo e fuorviante. 'Non volevamo che la gente pensi che stavamo vendendo tazze da caffè', afferma MacAskill. Ma decisero SmugMug avrebbe funzionato come un nome temporaneo fino a quando hanno trovato qualcosa di meglio. Per placare i suoi dubbi, MacAskill ha aperto il software di editing delle immagini Photoshop di Adobe, digitato due punti e la lettera maiuscola 'D' Ha ruotato l'immagine per creare un semplice volto sorridente e appiccicato sulla fine della parola SmugMug. Crowdsourcing un logo attraverso un sito concorso di progettazione on-line può aiutare a mantenere i costi bassi, perché gli imprenditori possono nominare loro prezzo. Di solito, la più alta l'offerta, più opzioni avranno da scegliere. Un'altra alternativa per l'assunzione di aziende di design a prezzi elevati sono on-line le società di progettazione grafica, come LogoMojo, Logoworks da HP e Il logo Factory Inc. I loro team di designer professionisti possono creare vari loghi, in genere per $ 200 a $ 600, a seconda della complessità. 'Mi ci sono voluti meno di 10 minuti per creare il logo. Onestamente pensai che sarebbe stato un usa e getta', afferma MacAskill. Ma si è bloccato. Otto anni più tardi, SmugMug ha più di 50 dipendenti e centinaia di migliaia di clienti. La faccia sorridente SmugMug, noto come 'Smuggie,' ha sviluppato un seguito. 'E 'un po' più lucido ora, ma è ancora la, accogliente, accessibile logo caldo che i nostri clienti si innamorò di', afferma MacAskill. 'I nostri clienti minacciano rivoltano ogni volta si parla di cambiarlo.' Smuggie è un esempio di quello che i progettisti chiamano un logo 'tovagliolo', un concetto rapidamente delineato dal suo creatore su un tovagliolo nel corso di una cena di lavoro o sul retro di una busta in una riunione. 'Questi sono creati senza pressione e sono considerati una semplice idea di lavorare per diventare la voce della società o, in questo caso, la faccia', dice Fusco. Un problema comune per i loghi creati da coloro che non hanno esperienza di progettazione è che cercano di dire troppo. Fusco dice clienti spesso inviano schizzi, chiedendo al suo team di progettazione per aggiungere più colori, font funky e troppi dettagli. 'Alla fine sembra troppo occupato e non parla per il target di mercato,' dice. Una ragione Smuggie funziona, come buoni loghi spesso fanno, è perché può rappresentare la società anche quando la ragione sociale viene rimosso. Come la storia di Smuggie e gli altri suggeriscono, logo design non aderire a una rigida serie di regole. Ma ci sono linee guida maggior parte dei progettisti cercano di seguire. La squadra creativa dietro in linea ditta logo design The Factory logo offre questi sei suggerimenti per la creazione di un logo aziendale: Non preoccupatevi di trasmettere esattamente ciò che l'azienda fa. Un buon logo può essere adattato a qualunque direzione la società prende. Pensate archi dorati di McDonald o lo swoosh Nike. Le dimensioni contano . Un logo può essere riprodotto in una varietà di dimensioni. Considerare come il logo stampato sguardo su tutto, dai biglietti da visita alla intestazione del fax per penne a sfera. Rapporti corretta sono di vitale importanza. Un logo di solito non sarà visivamente piacevole se è alto e magro o largo e corto. Un logo che approssima le proporzioni di un tipico biglietto da visita è generalmente più adattabile a lavorare in altre opere d'arte. I progettisti chiamano questo il 'giusto mezzo'. consideri il mercato di riferimento. Un logo è pensato per attrarre clienti e devono essere create con loro in mente. Seek impatto immediato. Hai solo pochi secondi per catturare l'attenzione dei clienti. Assicurati che il tuo logo si distingue in un mercato disordinato avendo qualcosa che è diverso vostri concorrenti '. Una volta che è finalizzato, non cambiarlo. Piccoli ritocchi occasionali vanno bene, ma una volta che hai sviluppato il tuo logo, è meglio tenerlo. Il riconoscimento del marchio richiede tempo..

Ogni po 'di ricerca sul benessere del bambino e lo sviluppo sembra indicare che ottenere e mantenere i vostri bambini coinvolti in attività extra curriculari come il calcio, il calcio, softball, baseball e lacrosse (così come schiere di altre attività) è il modo migliore per aumentare sano ,, bambini felici socialmente abili, ed emotivamente sani. Nella ricerca infatti da The American Academy of Child and Adolescent Psychiatry riferisce che 'il comportamento appreso in influenze infanzia comportamento adulto e il coinvolgimento dei giovani nello sport infonde abitudini e comportamenti sani,' nei bambini. Un altro studio dall'università del Michigan, mostra che i bambini che praticano sport di squadra e che sono coinvolti in attività atletiche punteggio più alto su test standardizzati e hanno una migliore qualità rispetto a medie dei ragazzi che non sono coinvolti nello sport. Linea di fondo, è che le attività sportive beneficiano i bambini in molti modi. Tuttavia, negli ultimi anni sotto l'ombrello di correttezza politica, molte organizzazioni sportive stanno ripensando la concorrenza e un po ', si pongono la questione se i punteggi devono essere conservati in sport dei bambini. Dopo tutto, se si elimina il fattore di vincere e perdere di atletica, poi ogni bambino ha la capacità di 'sentirsi bene' e fiducia abbonderanno, giusto? Se ogni bambino riceve un trofeo, se lo sport è solo un divertimento e non di vincere o perdere nessun bambino potrà mai sentire che non sono abbastanza buone. E certo, questa è la risposta a lungo cercato che eliminerà qualsiasi senso di fallimento dalle vite dei nostri figli, rigurgitare la cultura della parità, senza sforzo. Corretto? Una cosa è se si dispone di un gruppo di 4 e 5 anni di età che giocano a palla tee che probabilmente non sanno se stanno vincendo o perdendo. Tuttavia, mentre il tempo progredisce anche i bambini, capire la differenza tra vincere e perdere. Vedono la differenza tra coloro che danno il 100% e quelli che semplicemente presentarsi a giocare. E come con tutto nella vita, dove ci sono vincitori e vinti distinti anche i bambini acquisiscono la voglia di vincere. Per avere successo. Per essere il loro migliore. Per cercare di praticare il più difficile. Per eccellere. Se si rimuove il premio per la pratica e giocare bene (vincente), si diminuisce l'istituzione di sport extra curriculari. Questo è un altro capitolo della nuova generazione di bambini che stanno per essere trattati così piano che nessun genitore o adulto vorrebbero pronunciare le parole 'Hai perso', a un livello udibile, per timore di danneggiare in modo permanente la psiche del bambino. Il problema è che se i bambini non sviluppano la capacità di eccellere, a lavorare sodo, e arriva a vedere i loro sforzi pagare attraverso vincente non si sente incline in altri settori della loro vita a lavorare sodo. E come sapete, come ogni genitore sa quando crescono nel mondo reale, molte cose sono di vincere e perdere. Ci sono vincitori e vinti. Gli adulti non si limitano a presentarsi per il lavoro o la vita sperando in un premio di consolazione. Una delle lezioni più benefici della competizione atletica è che insegna ai bambini non solo di riposare sugli allori. Sport, e vincente, in particolare, è una forte motivazione. Perdere dovrebbe sentirsi deludente, e l'unico modo per sapere se si vince o si perde è quello di tenere il punteggio. Se una squadra o di un bambino perde abbastanza a lungo, aiuterà a guidare loro di lavorare di più, più a lungo la pratica. Certo, l'unica enfasi nello sport non dovrebbe essere se una squadra vince o perde. Molto bambini piccoli non dovrebbero essere pressioni per vincere o insegnato a vedere lo sport come un 'solo vincere' impresa. Tuttavia, perdere non dovrebbe solo essere percepito come 'un grosso problema.' Perdere insegna ai bambini come vincere. Perdere dovrebbe essere una motivazione per provare di più, fare meglio, e lavorare di più. In questo modo quando un bambino fa vincere, si può apprezzare il fatto che 'la pratica paga,' e può sentire la gioia di vincere. Se non avete mai si perde anche mai vincere. Milioni di bambini partecipare a concorsi. Se il luogo è una cattiva concorrenza, o un individuo si incontrano ginnastica, una gara di nuoto, una partita di softball o di un torneo di calcio l'unico modo per decifrare chi vince e chi perde è quello di mantenere il punteggio. Rimozione punteggi di attività (extra curriculari o altro) atletici non fa figli meglio nel lungo periodo. Mentre potrebbe risparmiare i sentimenti di alcuni ragazzi lungo la strada, che va contro i valori e le lezioni di vita che si apprendono di essere coinvolti nello sport. E i bambini, mentre si può godere di ottenere un trofeo che in realtà non meritano, imparare il diritto e sono stati arricchiti con la lezione contaminato che non importa quello che fanno o non fanno nella vita che sono vincitori. La realtà è che le persone che riescono e 'vincere' nella vita sono quelli che sono disposti a lavorare per questo successo. Un bambino di 12 anni sarà sempre in grado di ricordare la sensazione hanno ottenuto quando hanno vinto una partita di campionato, o è venuto in primo luogo in un luogo atletico. Holding a questo sentimento il senso di realizzazione, è quello che diventerà un fattore trainante nella loro vita di successo. Allo stesso modo, perdendo e la delusione che viene con esso, è ciò che motiva le persone a voler vincere. Il rapporto Università della Florida ricerche sui benefici dello sport per i bambini probabilmente riassume meglio. Nel rapporto, psicologi infantili clinici ha detto, Tutti squadre sportive treno e pratica per obiettivi particolari. Ad esempio, le squadre di basket praticano layup, colpi di tiro libero e trapani dribbling. Tutti questi sono fatti con l'intento di migliorare prima di una partita. L'obiettivo del team è quello di vincere la partita o meglio a questo sport. Sport dimostrano l'importanza di fissare gli obiettivi e lavorare nei loro confronti. Capacità di impostazione obiettivo sarà aiutare i bambini lavorano per gli altri risultati nella loro vita. Se un bambino non perde mai che tipo di obiettivi si si sviluppano? Se un bambino non impara quello che serve per vincere come potranno apportare miglioramenti nella loro vita? Se il punteggio conservazione è abolita, nell'interesse di fare atletica solo divertimento e giochi, che incentivo fanno i bambini devono praticare, e giocare di più o migliorare? E, se la nozione di perdere è rimosso dalla vita di un bambino, che cosa accadrà quando crescono e diventano adulti e rendersi conto che il campo di gioco della vita non è livellato? Alla fine, la vita non è tutto divertimento e giochi. Quando i bambini imparano come vincere e come perdere a un giovane atleta di età sono un sussidio utile per la vita. Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue ,Uomini Nike Free Run 4.0 V2 Nero Università Rosso Uomini Nike Free Run 2 Nero Bianco Verde Uomini Nike Free Run 4.0 V2 Cool Grey riflettente Silver Black Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Blu Nero donne Nike Free Run 3 Tiffany Blue Uomini Nike Free Run 2 Luminoso Loyal Blu Pure Platinum Bianco donne Nike Free Run 3 Palestra Rosso Bianco Riflettere argento Volt Uomini Nike Free Run 4.0 V2 Luce Carbone Argento Cromato giallo Uomini Nike Free Run 4.0 V2 Lupo grigio riflettente argento Cool Grey Sì, lo spezzò! Beh, questo significava che avevo bisogno di andare ai negozi e farmi una nuova. Essendo un 'Wear Sports ufficiali' freak, come si potrebbe aver notato se avete guardato alcuni dei miei video, sono andato al solo negozio nella mia città mi baso su quando si tratta di Sportswear Sportswear di Mike. Oggi, quando ho lasciato il negozio con un paio di nuovi Nikey di, ho capito qualcosa. C'era una lezione di internet marketing da imparare qui. Perché sono andato dritto a Mike, senza nemmeno pensando di andare in un altro negozio? Voglio dire, abbiamo un sacco di negozi di abbigliamento sportivo qui, ma ho scelto di Mike per una ragione specifica. Ho costruito un solido rapporto con Mike per gli ultimi 3 anni. Nel momento in cui ho iniziato a prendere cura del mio corpo e di lavoro fino ad ora la mia esperienza con Mike è stato grande. Che ha portato a me di essere un cliente regolare al suo negozio. Bene, questo è esattamente ciò che si dovrebbe fare con il tuo business. Costruire un rapporto solido di roccia con la vostra lista. Questo porterà gli stessi risultati come per me e Mike. Essi saranno ansiosi di ascoltare quello che hai da offrire. Non solo essi acquistare da voi, ma non mancherà di tenere a tornare ancora e ancora semplicemente perché ti piace e come comprare da voi. Questo è in realtà uno dei concetti che ho imparato nel corso Launchtree: rendere l'esperienza del cliente un piacevole e lui continuano a tornare! Questo è anche il motivo per cui Mike Dillard dice che la quantità dei cavi si genera non è così importante (anche se credo che effettivamente è.), Ma la qualità del rapporto con i tuoi contatti è. Ecco perché tutti i Top Guns di internet marketing stanno parlando Valore e reciprocità. Questo è ciò che rende il vostro business un impero nel lungo periodo. 1 ° McGuire nov 2014 Molti marke rete. Siamo in grado di tradurre tedesco, giapponese, cinese, russo, francese, all'inglese e dall'inglese a Urdu, cinese, tamil, o vietnamita. Abbiamo una conoscenza enorme di vario. Wise 1 Novembre 2014 Facebook è piacevole. E 'dove gli individui sono. Raccolgono lì per essere sociale e di mercato le imprese non tenendo conto che è dove le persone sono e anche che vorrebbero ottenere la loro attività prima di loro. Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue,Anche le famose stelle sono i suoi ammiratori fanatici. Non importa quanto costoso le scarpe di Manolo Blahnik sono, sempre saranno venduti fuori appena lanciato un paio di settimane. Proprio come ha detto: 'Tutti i nostri pattini sono il tradizionale fatto a mano scarpe Naturalmente, Manolo Blahnik scarpe col tacco alto sono costosi, ma questo tipo di prezzo non è irragionevole.'. Le scarpe di Manolo Blahnik sono caratterizzano tacchi estremamente alti e sottili con le dita dei piedi a punta, e non ci sono età e originalità restrizioni per ogni collezione di ogni stagione, senza limiti di età e di originalità. Sono abbastanza creativo per suscitare nervi sexy di ogni donna. Potrebbero evidenziare la grazia, bellezza e sexy inconspicuously maturo delle donne. La star famosa Tina indossato le scarpe Louboutin scatola di canto concerto personale e ballare per 2 ore, che avevano dimostrato il grande fascino e il potere dei pattini rossi. Christian Louboutin che è nato a Parigi, ha chiamato le sue scarpe mi seguono scarpe. Ci sono un preavviso di molti musei per l'avvertimento dei tacchi alti delle donne non graffiare il pavimento, ha ottenuto l'ispirazione di fare suole scarpe rosse da questo. Tuttavia le suole rosse delle scarpe hanno trasformato nel segno e di grande fascino di Christian Louboutin. Red Carpet ha fatto il suo debutto al Festival di Cannes. Un cristallo rubino incorporato nel arco dei rilievi del piede, che era davvero incredibile! I caratteri di forme speciali e artigianato delicato mano, fare Sergio Rossi famosa in tutto il mondo. Le stelle famosi come Barry e Sally Thelon e Kylie Minogue e Madonna sono i migliori rappresentanti di Sergio Rossi scarpe col tacco alto. E tacchi alti, stivali e la mano delicata fatti scarpe con i tacchi più di 10 centimetri sono stili ultra popolari. Per celebrare il decimo anniversario, Jimmy Choo ha lanciato la collezione Vintage che ha la stella d'oro a forma di segno sul rilievo del pattino. La Collezione Vintage allora è diventato scarpe cena Oscar designati. L'eroina di 'Sex and the City', Carrie Bradshaw gridò nel gioco: 'Ho perso la mia Choo'. E poi ha comprato un altro paio a titolo di risarcimento. Così è diventato famoso in tutto il mondo. I tacchi alti Jimmy Choo nella scatola di scarpe viola luce ti ricorderanno sempre delle donne sexy e indipendenti. Il celebre marchio francese Roger Vivier, ha una reputazione di 'padre di scarpe col tacco alto'. Ha cura artigianale uno stile 'Uno è troppo', il livello più alto scarpe col tacco alto su misura, ogni coppia di $ 3 milioni, così allarmante! Non possiamo che lodare il mestiere e il coraggio dei progettisti. La gravità è tre volte del vostro peso quando waliking sui tacchi alti. Tuttavia, le scarpe di moda, che hanno unito il potere, sexy, incoraggiante, il fascino, in grado di resistere alla tentazione delle scarpe tacco alto!

Acquistare Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue,Uomini Nike Free Run 3.0 V4 Dark Grey Lupo Grigio Il tuo aspetto personale è una componente critica di che tutti i più importanti prima impressione quando si entra nella stanza per la vostra intervista. Così pianificare in anticipo! Alcune persone non pensare a quello che stanno andando a portare fino alla mattina del colloquio. Poi si rimescolano per trovare qualcosa che è appropriato, pulito, e non sembra come se fosse stato dormito. Immaginate indossare quel vestito usato raramente un'ora prima intervista e scoprire che si adatti non più! Organizza il tuo vestito in anticipo, provare a fare che si adatta bene, e farlo pulire e premette, se necessario. Al momento di decidere cosa indossare, pensare 'abbigliamento di affari conservatore.' Anche se si sta intervistando per un lavoro di campo in cui potrete indossare jeans e stivali d'acciaio a punta, quei vestiti non sono adatti per l'intervista. E 'sempre meglio vestirsi 'up' di vestirsi 'giù'. La chiave è di aspetto professionale. Ecco alcuni suggerimenti di preparazione: Pensate al vostro capelli in anticipo e assicurarsi che sia come pronto per l'intervista, come i vestiti. Avete bisogno di un taglio di capelli o ritoccare il colore? Questo vale per i baffi e barbe, anche. Come sono i tuoi denti? Se non sono madreperlaceo bianco, è possibile utilizzare uno dei tanti prodotti sbiancanti denti sul mercato oggi. Denti Dingy davvero può fare un'impressione negativa, quindi non ignorare questo. rinfrescare il vostro respiro, soprattutto se è stato un po '(o se hai mangiato o fumato) da lavarsi i denti. Non andare nella gomma da masticare intervista. Non avete intenzione di indossare profumo o Colonia. Non avendo profumo evidente è meglio che trasformare il vostro intervistatore fuori indossando troppo profumo / acqua di colonia (o indossare un profumo che ricorda sgradevolmente un intervistatore di un ex coniuge). E molte persone sono allergiche agli ingredienti di profumi e colonie. E 'più sicuro di indossare alcun profumo a tutti. Donne , se si decide su un vestito o una gonna, assicurarsi che non sia troppo ort sh. Siate prudenti. Tra l'altro, tailleur pantalone sono perfettamente accettabili in questi giorni se soddisfano tutti gli altri criteri. Non dimenticate di prendere in considerazione le scarpe. Ha scelto una coppia che è elegante, ma conservatore e confortevole. (Tacchi a spillo non sono una buona idea.) Assicurarsi che siano puliti e / o brillato. Ricorda che il tuo obiettivo è quello di guardare professionale e conservatore. Questo vale per il trucco, smalto, gioielli, piercing, tatuaggi, ecc Se c'è qualche possibilità che l'intervistatore potrebbe non piace, non importa quanto freddo sia, non lasciare che spettacolo! Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue Chiedete a qualsiasi donna perché lei non funziona, ed è probabile che lei rispondere: 'Non ho tempo' Infatti, giocoleria una carriera, i bambini e una lista di fare fino a quando la rubrica telefonica può rendere difficile idoneità per adattarsi. Ma prima di spingete le scarpe da corsa sul retro dell'armadio, si consiglia di ripensare il suo atteggiamento, dice Kelli Calabrese, MS, CSCS, un fisiologo di esercitazione ed ex portavoce della American Council on Exercise. 'Molte donne hanno una mentalità 'tutto o niente'', dice Calabrese. 'Loro assumere devono esercitare per almeno un'ora, o perché preoccuparsi? Ma contrariamente alla credenza popolare, allenamenti più brevi possono avere grandi benefici'. Calabrese suggerisce spremitura in uno o due 15 minuti allenamenti al giorno, durante la pausa pranzo o prima di cena, per esempio. Ti aiuteranno a dimagrire, e anche meglio, faranno aprire il vostro programma al sacco: 'L'esercizio aumenta la vostra energia, in modo da realizzare di più in meno tempo Inoltre, migliora la qualità del sonno, quindi potrebbe non essere necessario. di dormire più a lungo ', spiega Calabrese. 'E questo lascia più tempo per il fitness.' Se siete stati sedentari, si rivolga al medico prima di iniziare un piano di esercizio. Prima di iniziare un allenamento, riscaldare per alcuni minuti con un jog facile in posto. Un buon indicatore stradale per l'allenamento, non è quello di andare al di sopra una intensità che valuti come 'un po 'difficile.' Provare una o tutte queste tre 15 minuti allenamenti. ALLENAMENTO 1: Velocità tonificante Per 5 minuti: Ottenere la frequenza cardiaca da camminando di buon passo o fare jogging su e giù per una rampa di scale. Mentre si alza il livello di fitness, è possibile aumentare la velocità su ogni volo fino. Continua a scendere ogni volo ad un ritmo moderato. Per un allenamento cardio (quando si è fisicamente ad esso), farlo per 15 minuti invece di 5. Per 10 minuti: Lavorate le gambe: sedersi verso la parte posteriore della vostra sedia. Sollevare una gamba, estendendo il piede verso l'esterno, e tenere premuto per due secondi. Abbassare il piede giù poco prima di colpire il pavimento e riportarlo di nuovo. Ripetere 15 volte per ogni gamba. Lavoro che il vostro culo: Alzati alto e tenere la parte posteriore della sedia. Estendere la gamba destra indietro e lontano dalla vostra sedia, per quanto sei a tuo agio, senza dover piegare il busto in avanti, e spremere il culo per due secondi. Fate lo stesso con la gamba sinistra, sollevando ogni gamba 10 15 volte. Lavorate le braccia: Da seduti su una sedia a rotazione, mettere le mani sulla scrivania di fronte a voi, circa la larghezza delle spalle. Afferrare la scrivania, mettendo il pollice sulla parte inferiore e le dita sulla parte superiore. Lentamente spingere te stesso lontano dalla scrivania e abbassare la testa fino a quando non si trova tra le tue braccia. Poi tirati fino in fondo, aumentando nel contempo la vostra testa e la schiena fino a quando il vostro stomaco tocca la scrivania. Ripeti 15 volte. ALLENAMENTO 2: gioco di gambe veloce Testa di fuori o di un corridoio aperto e iniziare a camminare. Accelera la velocità per 1-2 minuti fino a raggiungere la velocità massima. Quindi, rallentare il ritmo per un minuto o due finché non si sente recuperato. Ripetere per quattro volte. Se ti senti in grado, a poco a poco passare velocità a piedi per intervalli di jogging o corsa. Sia che si sta indossando scarpe di sostegno, fatte per correre o camminare. Proseguire per 15 minuti. ALLENAMENTO 3: cardio veloce Prendi il tuo salto della corda (anche se non ne avete uno, finta, e ci si può comunque ottenere un grande allenamento). Salta il più velocemente si è in grado in punta di piedi per un minuto. Poi, lato salto all'altro per due minuti. Per il quarto minuto, salta in alto e indietro. Per il quinto minuto, salire su il piede destro due volte, e poi il piede sinistro due volte, alternando avanti e indietro. Ripetere l'intera serie altre due volte (per un totale di 15 minuti).

Ordine Uomini Nike Free Run 2 Grigio Bianco Royal Blue Risparmia tempo e denaro Ora