Ciao a tutti! Signor Quindi, penso che sia il momento di investire in delle scarpe nuove per lui. Quasi un anno fa, ho iniziato a correre in scarpe più minimali. Sono attualmente la formazione in un appartamento da corsa che ha solo un calo di 8 mm. La mia forma è migliorata e ho aumentato la mia fatturato. In più, non ho più alcun dolore alle articolazioni. Vincere! Quindi, mi chiedo se i mozzi saranno allo stesso modo beneficiare di una scarpa meno imbottita, o se ha bisogno di una scarpa di stabilità, invece. La sua forma è discutibile. Non sono sicuro se lui è il tallone colpisce, ma quando si corre insieme lui suona come un elefante. scarpe precedenti erano scarpe di stabilità Asics: un sacco di sostegno e ammortizzazione. ho comprato loro proprio come stavo iniziando ad aumentare la distanza da 4 5k a mezza maratona, così quando i miei piedi continuato a ottenere beat, ho pensato che era proprio quello che succede. i plantari portato in un ciclo costante di blister insensibile cruda, ei miei 2 dita erano costantemente lividi e picchiato da sbattere nelle estremità delle scarpe. mie scarpe nuove sono scarpe minime Mizuno Wave Rider (14) e sono proprio come le pantofole. i miei piedi sono tornate alla normalità, e la settimana scorsa ho ricevuto una pedi senza vergogna (dopo una mezza maratona may1). scarpe di stabilità sono per pronators, problemi non tallone / metatarso / tep. che può essere corretto cambiando il modulo. Che cosa si vuole cercare è se la caviglia è verso l'alto e verso il basso quando il piede atterra. Se è ad un angolo, allora c'è pronazione. Onestamente, il tuo negozio di scarpe da corsa locale sarebbe in grado di aiutare a determinare se gli hub ha bisogno di scarpe di stabilità o di stabilità più scarpe. Io pronate su un solo piede sinistro, ma sono stato felice con le mie scarpe minimaliste, scarpe di stabilità, e scarpe neutro. Un po 'come una papera! Al momento stiamo allenando per 5 e 10k corre, ma a partire da settembre / ottobre saremo allenando per un 10 Miler. Sono davvero solo chiedendo se una persona dai piedi piatta potrebbe beneficiare da un approccio che sto utilizzando. Temo che le scarpe di stabilità potrebbe semplicemente rafforzare le sue cattive abitudini! Se non provoca dolore, sicuro e c'è un solo modo per scoprirlo: provare. Ma ha bisogno di fare la transizione in modo corretto. Qui ci sono 2 punti di vista sulla transizione: Un paio di cose io aggiungo a quelli: Evitare salite il primo mese, e hanno anche lo allungare i polpacci più volte al giorno, dal momento che sono probabilmente stretti. Mantenere le corse molto brevi in un primo momento concentrarsi di più a camminare in giro in loro tutta la giornata. Personalmente vorrei iniziare eseguendo in Converse All stelle o simili bassa sneaker tacco. Ciò fornirà sufficiente ammortizzazione mentre ottenere il suo corpo abituati al concetto tacco basso. Dopo un mese o 2, si può passare a Vibrams o scarpa simile. Utilizzare il dolore come una guida se qualcosa fa male, alleggerire sul funzionamento, o tornare al Converse per un po '. Tra l'altro, le persone che indossano calzature minimal hanno meno probabilità di sviluppare i piedi piatti. Avevo appena lui ottenere alcune nuove scarpe che si adattano molto bene, e lavorare sul schiaffi cosa piede separatamente. 1) Rafforzare il tibiale anteriore, (appoggiarsi schiena contro un muro e sollevare le dita dei piedi in su, camminare intorno alla casa sui talloni, ecc) 2) Allungare i muscoli calve (un sacco di stretching, e con un rullo). 3) Accorciare la falcata, e prendere misure più piccole (overstriding contribuisce a piedi schiaffo). Se lui o lei, ascoltare musica durante l'esecuzione, è possibile scegliere le canzoni di varie velocità e passo per loro di forzare voi stessi in una cadenza più veloce. 180 passi al minuto è un obiettivo finale per medi persone di altezza, con 150 e di seguito sicuramente overstriding non importa quale sia la tua altezza. Ho consumato diverse decine di paia di scarpe da corsa, di molti tipi, e hanno avuto solo una coppia che ha colpito la mia forma a tutti (in peggio). Inverno lavori tapis roulant di fronte a uno specchio a figura intera (e alcuni esercizi specifici per affrontare gli squilibri muscolari) mi ha permesso di fare buoni miglioramenti di forma che nessuna scelta scarpa avrebbe mai raggiunto. Volutamente È possibile modificare il modo le vostre terre piede e quanto prona, e il cambiamento diventa permanente nel tempo. Grazie mille a tutti! Penso che quello che stiamo andando a fare è stabilire se si è pronazione, ottenere lo attrezzata per una coppia adeguata e confortevole di scarpe da corsa, i lavori di schiaffi piedi durante l'estate, e poi fare un po '5ks belle semplici questo autunno. Poi, se vuole provare ad andare più minimale, ci sarà ancora un sacco di tempo per sperimentare e, eventualmente, di transizione (con attenzione, ovviamente!) Prima del 10 Miler nel maggio del 2012. voglio aggiungere che quando ho ricevuto le scarpe di stabilità, avevo bisogno scarpe di stabilità. solo che non quelli. ho guadagnato un sacco di forza, da allora (dicembre 2009). ho avuto la mia parte di infortuni e problemi (non correnti correlate). ho avuto una grave frattura della caviglia destra quando ero un adolescente, e il legamento che fissa il piede fino alla caviglia al suo interno è stato tagliato, quindi è accorciato. ho anche slogata la caviglia sinistra per tre volte, ogni volta successiva più severamente. ho avuto l'artrite da quando mia tarda adolescenza. Ho usato per avere problemi al ginocchio estensione troppo iper, perché non ho avuto la muscolatura di sostegno del giunto. Nike Roshe Run Lizards Marrone Nero White Sails trapuntato ,Uomini Nike Free Run 2 Nero Antracite Bianco Viola trapuntato Nike Roshe Run Men Iguana nero Wmns Nike Free 5.0 Lupo Grigio Rosa Forza Bianco trapuntato donne Nike Free Run 2 Rosa Bianco trapuntato Uomini Nike Free Run 3 Black riflettente argento platino Volt Uomini Nike Free Run 2 Nero Bianco Antracite trapuntato donne Nike Free Run 2 Shield Stealth Nero Arancione Bianco Nike Roshe Run Uomo Nero Volt donne Nike Free Run 3 Lupo Grigio Verde Stretching prima di una corsa né impedisce né provoca lesioni, secondo uno studio presentato oggi al 2011 Incontro annuale della American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Più di 70 milioni di persone in tutto il mondo corrono ricreativo o competitivo, e di recente vi è stata polemica per quanto riguarda se i corridori dovrebbero allungare prima di eseguire, o non del tutto. Questo studio ha incluso 2.729 corridori che gestiscono più di 10 miglia a settimana. Di questi corridori, 1.366 sono stati randomizzati a un gruppo tratto, e 1.363 sono stati randomizzati a un gruppo non tratto prima di eseguire. Corridori del gruppo tratto allungato loro quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, e gruppi gastrocnemio / muscolo soleo. L'intera procedura ha preso 3-5 minuti ed è stato eseguito subito prima di eseguire. Dallo studio è emerso che lo stretching prima di correre né impedisce né causi un pregiudizio. 'Tuttavia, abbiamo scoperto che il rischio di lesioni è stato lo stesso per uomini e donne, anche se non sono stati i corridori chilometraggio alta o bassa, e di tutte le età. Ma, più corsa chilometraggio o la più pesante e più il corridore è stato, più è probabile che lui o lei era probabile ottenere feriti e lesioni precedente entro quattro mesi predisposti a ancora di più ferita ', ha aggiunto. Corridori che di solito si estendono, come parte della loro routine corsa pre e sono stati randomizzati non allungare durante il periodo di studio sono stati di gran lunga più probabilità di avere un infortunio. 'Anche se tutti i corridori di commutazione di routine sono stati più probabilità di avere un infortunio rispetto a quelli che non hanno interruttore, il gruppo che ha fermato lo stretching aveva ferite più segnalati, il che implica che un cambiamento immediato in un regime può essere più importante rispetto al regime in sé', ha aggiunto . Le lesioni più comuni sono state subite inguine tira, le lesioni del piede / caviglia e lesioni al ginocchio. Non c'era alcuna differenza significativa nel tasso di infortuni tra i corridori che allungavano e i corridori che non hanno per qualsiasi località ferita specifica o diagnosi. Fonte : American Academy of Orthopaedic Surgeons SharePrint questo articolo 30 giorni analisi Re dei dati degli studi clinici in grado di cambiare le conclusioni, dice la ricerca di Stanford researchersUT Arlington utilizza le nanotecnologie per aiutare gli elettroni raffreddare senza sourcesSharks esterne più abbondanti sul corallo sano reefsWill il tasso di disoccupazione reale alzarsi per favore? sequenza del genoma Gibbon approfondisce la comprensione dei primati riarrangiamenti cromosomici rapidi potassio alimenti ricchi di ictus tagliato, rischi di decesso tra i più anziani lega metallica Womena che è dura e duttile a criogenico temperaturesRosetta Alice spettrografo ottiene spettri prima lontano ultravioletto di un surfaceCalifornia cometaria blu balene rimbalzo da caccia alle balene, prima di loro parenti per fare supplementazione soSoy espressione negativamente effetti di geni del cancro al seno correlati parenti mammiferi antichi erano attivi durante la notte 100 milioni anni prima origine delle mappe mammalsNew Milky Way aiutare a risolvere testardo materiale interstellare mysteryDo batteri intestinali governano le nostre menti? celle fotovoltaiche organiche dei pesci futureWalking rivelano come i nostri antenati si sono evoluti sulla terraferma Nike Roshe Run Lizards Marrone Nero White Sails trapuntato,Sapere cosa mettere in valigia per il viaggio può fare per una transizione graduale da una posizione di lavoro a quella successiva. Gli elementi essenziali di imballaggio viaggi di lavoro prendono in considerazione tutti i possibili eventi che potrebbe essere necessario per partecipare al tempo stesso rendersi conto che le notti 'liberi' non sempre significa che si può sedere nella vostra camera d'albergo in pigiama. L'influenza di aspetto professionale è qualcosa che non può essere negato in ambito di lavoro. Sarai portato più serio se si prende il tempo di prendere in considerazione cosa mettere in valigia per il viaggio per il vostro business. Si consiglia di chiedere al vostro capo che cosa l'abbigliamento adatto è. Questo sarà solo dimostrare che siete interessati a fare l'impressione giusta. Per le donne, l'imballaggio viaggi di lavoro può presentare un po 'più di un dilemma. Nel caso di un incontro più formale cena, una donna avrà bisogno di avere un vestito a disposizione, insieme a scarpe e accessori. Un uomo di norma hanno già portato un abito, quindi un ulteriore camicia e cravatta sono tutto quello che serve. Anche se la serata sembra essere più casuale, non fa mai male a prendere in considerazione l'influenza di aspetto professionale e overdress per l'occasione. Allora, iniziamo con le basi di cosa mettere in valigia per il viaggio. A seconda dei giorni che sarà andato a questa riunione o una conferenza, è necessario disporre di attrezzature adeguate per ciascun evento. Per le riunioni, si vuole portare qualcosa che è comodo per sedersi, ma anche opportuno per il business. Un trucco per alleggerire la valigia è quello di portare solo alcune paia di pantaloni o gonne, ma più camicie che corrispondono. Questo trucco in imballaggio viaggi d'affari vi permetterà di avere molte combinazioni differenti che sarà sembrano essere abiti diversi tutti insieme. Mantenendo i vestiti cercando come se non è venuto fuori da una valigia è anche una parte essenziale nella lezione di cosa mettere in valigia per il viaggio. I vestiti possono essere venire rugosa, quindi si consiglia di portare un piroscafo vestiti, o in caso di emergenza una bottiglia di qualcosa che diminuire le rughe (rughe Away). Questi spray sono grandi per camicie di cotone che non sembrano mai rimanere piatta. Basta spruzzare questo la sera prima e liscia via le rughe, come si blocca su un gancio. Con il tempo che il suo secco il giorno dopo, si avrà una camicia appena 'premuto'. In termini di calzature, troverete che essi sono il più pesante aggiunta alla vostra valigia, ma anche una parte importante l'influenza di aspetto professionale. Per compromesso per cosa mettere in valigia per il viaggio, si dovrebbe portare un paio di scarpe da lavoro, un paio di scarpe dressier, così come un paio di scarpe da tennis. In questo modo, si sarà indossare una delle coppie durante il viaggio per la conferenza o un incontro, così il vostro valigia solo bisogno di ospitare due coppie. Una domanda che molti uomini e donne d'affari chiedono quando si cerca di decidere cosa mettere in valigia per il viaggio è se o non hanno bisogno di portare i propri computer portatili. O vogliono essere in grado di check-in presso l'ufficio, o vogliono usare il computer per prendere appunti durante i seminari. Non solo è rischioso per portare il computer con voi a causa di furto, ma in realtà non sarà necessario a meno che non sei stato richiesto di farlo. La maggior parte del vostro tempo sarà preso con incontri e cene di lavoro, in modo che qualsiasi tempo libero che si ha potrebbero essere meglio spesi per il sonno. Prendete questo viaggio a 'staccare' e si arriva di nuovo al vostro ufficio educato e rilassato. Grooming e oggetti da toilette sono di serie su una lista di cosa mettere in valigia per il viaggio, ma se si deve dimenticare qualsiasi degli elementi essenziali, la maggior parte degli alberghi in grado di fornire tutto ciò che si può mancare. Un paio di cose minori da considerare: Se si viaggia in inverno, si potrebbe scoprire che l'elettricità statica è dilagante. Per le donne, si noterà questo con abiti e gonne. Per combattere questo, è possibile portare un foglio di ammorbidente e strofinare sulla zona colpita o una lattina di spray statico (Static Stop). E se sei un appassionato di pantaloni neri e gonne, un pennello di lanugine (portare con sé Lint Brush) o un po 'di nastro può aiutare a mettere gli ultimi ritocchi, o meglio, li toglie il tuo vestito per il giorno o la sera.
Trova l'ultimo stile di autentica Nike Roshe Run Lizards Marrone Nero White Sails trapuntato,Uomini Nike Free Run 3.0 V4 Nero Palestra Red Wolf Grigio Molte persone hanno posto questa domanda a me, 'Che cosa ci vuole per diventare un self made milionario?' Ci si potrebbe chiedere se esiste una formula per la creazione di ricchezza e di raggiungere abbondanza finanziaria. La realtà è che, se si dovesse fare uno studio approfondito di come milionari self made pensare e di agire, è possibile infatti trovare una somiglianza nei passi che hanno adottato per accumulare la loro fortuna. Pertanto, lasciate che vi presenti alla formula Sette passo per raggiungere abbondanza finanziaria. Fase 1: Adottare il Million Dollar Mindset Il primo passo si dovrebbe prendere in direzione di abbondanza finanziaria è quello di adottare la mentalità di milioni di dollari. In altre parole, avete avuto modo di adottare la mentalità di un milionario. Anche se non può essere un milionario ma, tuttavia, al fine di diventare uno, hai avuto modo di pensare come uno. Così che cosa è così diverso la mentalità di milioni di dollari? Milionari adottare una serie completamente diversa di credenze e abitudini che consentono loro di visualizzare insuccessi e fallimenti in modo diverso dalla persona media. Tra tutte le circostanze sfavorevoli, essi sono in grado di individuare le opportunità e acquisire preziose esperienze di apprendimento. Quindi, si deve adottare prima le stesse convinzioni e abitudini al fine di aprire gli occhi per l'abbondanza di opportunità di fare soldi intorno a voi. Fase 2: insieme specifico emozionanti obiettivi finanziari Un fatto importante che molte persone non riescono a capire è che la ricchezza e il successo avviene raramente per caso. Le persone di maggior successo e ricchi Tutto è cominciato con un obiettivo finanziario chiaro e di aver personalmente visualizzare se stessi diventare ricchi un giorno. Nonostante ciò, la maggior parte delle persone non riescono a impostare obiettivi finanziari chiari. Cosa voglio dire con un obiettivo finanziario chiaro, non è soltanto uno come 'Guadagnare quanto più denaro possibile'. Le persone che fissano obiettivi vaghi come questo non potrà mai raggiungere qualsiasi livello di ricchezza semplicemente perché essi stessi hanno completamente alcuna idea di quanta ricchezza che vogliono raggiungere. Se non avete una specifica figura di concentrarsi su, non si sarà mai in grado di sviluppare una specifica strategia e al piano d'azione per realizzarla. Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di guadagnare 200.000 dollari all'anno, quale sarebbe la tua strategia di essere? Si potrebbe ben ottenere questo per essere promosso a una posizione di senior management. Ma cosa succede se si voleva guadagnare 2 milioni di dollari l'anno? Sarebbe la strategia essere diverso? Naturalmente. Probabilmente avete di possedere la propria azienda o andare in investimenti. Pertanto, solo quando si ha un'idea molto chiara di quanta ricchezza che si desidera creare, allora si sarà in grado di elaborare un piano globale per realizzarlo. Fase 3: sviluppare una strategia specifica e Piano finanziario Dopo aver impostato specifici obiettivi finanziari di quanta ricchezza si vuole accumulare, è necessario quindi elaborare un piano globale ed efficace per raggiungere i vostri obiettivi. Indipendentemente da come ambizioso ed emozionante vostri obiettivi finanziari possano essere, sono solo sogni irrealizzabili fino a sviluppare un piano per trasformare i vostri sogni in realtà. Quindi, il vostro piano d'azione deve essere chiaro e conciso al fine di condurli verso i vostri obiettivi. Ad esempio, se il vostro obiettivo è quello di raddoppiare il vostro reddito di 200.000 dollari all'anno, è necessario sviluppare un piano concreto di come si crea ulteriori flussi di entrate per le vostre attuali flussi di reddito. Pertanto, è estremamente vitale per voi di prendere la responsabilità e trascorrere il tempo e lo sforzo di attuare un piano d'azione per voi per raggiungere i vostri obiettivi finanziari. Fase 4: Massively aumentare il reddito E 'inevitabile che la maggior parte delle persone si sentono scoraggiati inizialmente dopo che hanno messo a punto il loro piano finanziario. Questo è il momento in cui la maggior parte delle persone guardano il loro piano e rendersi conto che con l'importo che guadagnano e il salvataggio in questo momento, ci vorranno decenni prima che siano in grado di raggiungere i loro obiettivi finanziari. Tuttavia, non preoccupatevi, come si può imparare esattamente come accelerare e turbo ricaricare il piano finanziario adottando misure per aumentare in maniera massiccia il vostro reddito. E certamente non intendo aumentare solo il reddito del 10% o del 20%, ma piuttosto raddoppiare, triplicare o addirittura aumentare il reddito di 10 volte. Tutto ciò che serve è quello di imparare i metodi collaudati che tonnellate di persone hanno utilizzato per creare più flussi di reddito per se stessi. Fase 5: gestire il vostro denaro ridurre le spese Quindi vuol dire che una volta che si impara a crescere in maniera massiccia il vostro reddito, si otterrà abbondanza finanziaria? La risposta non è sicuramente! Molte persone non riescono a realizzare l'aumento del reddito è solo un lato dell'equazione. Ci sono persone che guadagnano 200 mila dollari l'anno, ma ancora sono perennemente rotto. D'altra parte, si può guadagnare solo 50.000 all'anno, ma ancora di essere più ricco di qualcuno che guadagna $ 200.000. Questo perché non importa quanto si guadagna, se non si impara a frenare le spese, si finisce sempre per spendere la maggior parte del vostro reddito. Al contrario, se a gestire il vostro denaro in modo corretto, si sarà in grado di accumulare molto più efficace la vostra ricchezza. Pertanto, sempre ricordare il fatto che l'abbondanza finanziaria non si raggiunge basa su quanto si guadagna, ma piuttosto quanto si è in grado di risparmiare e investire fuori del vostro reddito. Passo 6: Grow Your Money al Restituisce Millionaire Così, dopo aver imparato corretta gestione del denaro e di ridurre le spese, si deve quindi imparare ad utilizzare i fondi in eccedenza per aiutarvi a raggiungere abbondanza finanziaria. Dovete capire che non importa quanto duramente si lavora e si salva, abbondanza finanziaria può essere raggiunto solo quando si impara come fare denaro lavori per voi. In altre parole, è necessario lasciare che il composto soldi in enormi ritorni nel tempo. milionari maggior self made sono di accumulare tanta ricchezza perché attribuiscono una grande parte della loro ricchezza per i loro investimenti. Quindi, è necessario imparare l'arte di lasciare il vostro denaro fare soldi per voi al fine di accumulare enormi ricchezze. E, infine, siamo arrivati all'ultimo passo. Dopo aver costruito una fortuna per voi stessi, è necessario quindi imparare come proteggerlo. Ci sono molte persone che presi decenni per costruire la loro fortuna solo per vederlo spazzato via da circostanze impreviste quindi è necessario stare attenti a non finire nei loro panni. Per una protezione ottimale e la massima, è necessario coinvolgere i professionisti come consulenti assicurativi e avvocati al fine di costruire una fortezza finanziaria intorno alla vostra ricchezza. Nike Roshe Run Lizards Marrone Nero White Sails trapuntato Ciao, il mio nome è Alexis Guerreros. Sono un consulente aziendale. Oggi, ho intenzione di parlare con te su come ridurre gli elementi di indagine. Ora, molto importante, se si ha il controllo su un sondaggio, uno, considerare il pubblico. Chi va a essere la lettura? E 'qualcosa che essi possono perdere interesse rapidamente? E 'qualcosa che è importante per il loro compito? Molto importante da considerare se si tratta di qualcosa che è obbligatorio, beh, non si può realmente bisogno di ridurre l'indagine. E 'quello che è, e devono prenderlo. Ma, se siete alla ricerca di qualcuno che sta per darvi ingresso, qualcuno che ha davvero alcuna responsabilità per partecipare al sondaggio al di fuori della loro volontà, o qualcosa che essi possono ricevere, alla fine, si può prendere in considerazione accorciarla. Un modo per farlo è prendere da soli. Mettetevi nei loro panni. Come vi sentireste attraverso di essa? E 'qualcosa che è, si sa, prendendo un sacco di tempo, o di prendere troppo tempo, e andando oltre le stesse informazioni? E, questo è alcuni luoghi dove un sacco di indagini cadere in una trappola, è che la stessa domanda in un modo diverso tre momenti diversi o quattro diverse volte. Si consideri che. Quindi, stai chiedendo la stessa cosa più e più volte? Chiedere più e più volte. Inoltre, se c'è un modo per combinare magari più domande in uno, o realmente, quella risposta che stai cercando è bastano, si consideri che. Quindi, la rimozione di domande. Probabilmente il modo più semplice per accorciare un sondaggio, e questo è il modo più semplice per farla franca è a risposta multipla. Se si può avere quando in realtà non devono rispondere un formato saggio o in formato di paragrafo, ma semplicemente scegliere uno? Ebbene, che sta per essere un sondaggio rapido e facile per loro di fare, e si sta andando per ottenere le risposte che stai cercando. Quindi, buona fortuna, e assicurarsi che mettersi nei loro panni, si consideri il pubblico, e buona fortuna con il sondaggio!
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